1. 吃什么祛湿气？
2. 湿气吃什么食物最好？
3. 湿气重吃什么食物最好？
4. 湿气重食补吃什么最好？

吃什么祛湿气？

　1、祛湿多吃白扁豆

　　白扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效，适合脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状。白扁豆比较难煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡软之后再用高压锅煮熟食用。

　　2、祛湿多吃薏米

　　薏米有很好利水消肿、健脾去湿功效，是中医里常用的利水祛湿药。薏米可以和红豆煮粥食用，长期坚持食用就会有很好的祛湿效果。另外还可以把薏米洗净晾干后下锅干炒，然后磨成粉冲调服用。

　　3、祛湿多吃红豆

　　红豆不仅能美容养颜，还有很好的祛湿作用。可以用红豆单独煮水喝，或者在加上黑豆和绿豆一起煮汤，都能起到祛湿的功效。红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品，但在购买时要注意与赤豆区分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易与红豆混淆。

　4、祛湿多吃山药

　　山药有很好的健脾养胃效果，脾胃强健才有让湿气更好的排出体外。山药的吃法有很多，可以炒菜吃，还能做成点心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不错。

　　5、祛湿多吃苦瓜

　　苦瓜虽然味道苦，但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜不仅有助祛湿，对皮肤问题，例如疖疮、痱子、湿疹等都有很好的治疗效果。苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防动脉粥样硬化，保护心脏，是很好的保健食品。

湿气吃什么食物最好？

湿气重吃薏苡仁最合适。湿气重是由于外部原因，经常穿潮湿的衣服，或者是经常暴露在潮湿的环境中，浅的会伤及关节，严重的会直接伤及脏腑，还会表现为发热体酸，手足沉重等症状，还会导致疾病进入人体。

湿气重吃什么食物最好？

薏米有淡渗利湿、健脾止泻的作用，对于治疗腹泻效果好；

赤小豆也有健脾利水的作用，对于湿气重引起的水肿效果好；白扁豆有健脾和中、消暑化湿的功效，对于食欲不振、便溏疗效较好。

山药中含有丰富的营养物质，有良好的健脾养胃功效；

苦瓜中具有清热祛湿的作用。

祛湿的食物还有很多，平时可以多吃小米、糯米、燕麦、玉米、绿豆、胡萝卜、水芹、冬瓜、马齿苋、莲藕、南瓜、木瓜、苹果、橙子、鲜枣等蔬菜和水果，可以根据自己的爱好和营养搭配轮流吃。

湿气重食补吃什么最好？

体内湿气过重，会让人体产生很多不适症状，如：容易困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、脸上黏腻等，因此祛除体内湿气是非常有必要的。那么，体内湿气重可以通过吃什么祛湿呢？

1、玉米：玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠排毒，具有清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效，适合有轻度水肿的人食用。

2、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

3、莴笋：具有清热利水的功效，适用于轻度水肿、小便不利的人群。可以凉拌或煮汤吃，最好连莴笋叶一起食用，但要注意脾胃虚寒者不宜多食。

4、薏米：薏米能健脾祛湿，适用于水肿、风湿人士。

除了以上多吃些祛除湿气的食物外，平时还需要多运动、多泡脚、多排汗，身材肥胖的朋友也要适当减肥，维持健康的体态。