1. 产后母乳不足，宝宝吃不到母乳，该怎么办？

产后母乳不足，宝宝吃不到母乳，该怎么办？

宝妈奶水不足别发愁，哺乳期常做三件事，让宝宝“喝撑”小肚子

有很多刚生完孩子的妈妈都会面临母乳不足的情况，其实不同的人体质也是不一样的，造成母乳不足的原因也会各不相同。无论是什么原因造成的母乳不足，只要出现这样的情况，对于宝妈们来讲就是比较头疼的一件事情，不仅没有办法让孩子拥有足足的口粮，就连自己也比较无奈。

其实造成母乳不足的原因有很多种，只要平时了解自己是由于什么原因所造成的，及时找到调理方法，还是可以给宝宝储存足够的口粮。尤其是对于新手妈妈来讲，一旦出现母乳不足的情况千万不要紧张，过分的紧张只会让母乳分泌更加不足。要想解决这种难题，首先要了解究竟是什么原因造成的母乳不足。

一、奶水不足，究竟是什么原因导致的？

1、自身产生了很多负面情绪

尤其是女性朋友们在哺乳期间，如果一旦拥有太多的不良情绪，就会影响到催乳素的分泌量。因此希望各位宝妈在哺乳期间千万不要生气，有很多哺乳妈妈在哺乳期间经常发怒，那么就会出现母乳立马变少的情况。

2、自己给宝宝哺乳的次数比较少

如果白天经常让宝宝吸吮，不仅能够给大脑传输一种产奶的指令，同时吸吮的刺激越频繁的情况下，母乳的产量也就会越来越多，如果在平时不给宝宝多吸吮，那么大脑会主动认为此时根本就不需要母乳，当然也就会减少母乳的产量。

3、休息不足

有很多妈妈们在平时都是一个人照顾孩子，如果长期下去根本得不到充足的休息时间.一旦哺乳妈妈休息不足的情况下，就会影响到内分泌，从而让母乳量也就会越来越少。

4、先天性母乳偏少

在平时出现这样的情况也比较常见，有很多哺乳妈妈，或许自己的妈妈本身母乳就比较少，可能就是出现了遗传的问题，到自己这里母乳分泌量也会出现不足的情况。

二、想要改善母乳量，妈妈们可坚持做这三件事情

1、一定要多喝水，同时多吃蛋白质的食物

希望所有的妈妈们都应该比较清楚，母乳里面最多的就是水，其次是蛋白质。如果平时喝的水分不充足的情况下，那么就会影响到母乳的分泌，希望所有的妈妈在哺乳之后一定要喝一杯水，然后多吃一些低脂肪的高蛋白食物，比如可以多吃一些鱼肉以及鸡肉，还有鸡蛋、牛奶等这些食物。

2、多排空奶水，增加宝宝吸吮的次数

在产后一小时以内，宝妈们可以让宝宝进行吸吮，如果在哺乳期经常让宝宝吸吮的情况下，就能够刺激身体提高母乳分泌量最好的一个办法。只不过希望所有的父母都能够坚持做下去，平时闲下来的时候就可以排空母乳，之所以这样做，就是为了能够可以让大脑传输母乳需求大的要求，这样大脑才可以进行调整，提高母乳的产量。

三、要想给宝宝囤满口粮，宝妈日常多以“豌豆蛋白质粉”泡水喝

豌豆在平时也是比较常见的一种食物，要知道这样的食材可是通乳的最佳方法，经常吃不仅能够补充身体里面所需要的蛋白质，同时还可以提高母乳的质量，最主要的是能够促进奶水的分泌。

在平时喝牛奶的时候，我们可以放进去三勺搅拌均匀就可以饮用，对于哺乳期间的妈妈们来讲，经常喝不仅能补充身体里面的蛋白质，同时也可以让宝宝的大脑尽快的成长发育起来，也能促进宝宝的骨骼发育，这可是零添加的植物蛋白，有利于产后妈妈们的恢复问题。

在平时一旦出现母乳不足的情况，希望所有的宝妈们都不要着急，最主要的是千万不要让自己内心的不良情绪影响到乳汁的分泌。宝妈如果在哺乳期间心情比较差的情况下，就会导致母乳量大幅度的减少，因此希望所有的妈妈们在哺乳期一定要保持一颗良好的心情。

宝宝奶水不够会影响宝宝的健康成长！

多做乳房按摩，可以试试请专业的催乳师穴位按摩疏通经络，看奶水会不会变多，

按摩后试试让宝宝多吸吮，奶水一般会越吸越多！因为吸会促进分泌乳液！

宝妈要注意休息和保证睡眠，良好的睡眠和很好的休息，才会让乳汁分泌旺盛

保证心情👌，着急上火肯定会让乳汁分泌越来越少！

母乳实在不够，又不能让宝宝不够吃耽误成长，只能添加奶粉，选择奶源安全，适合宝宝的阶段奶粉，如果宝宝超过六个月可以添加辅食，比如米粉，果泥，可以解决宝宝奶水不够的营养需求

希望我的回答对你有帮助，祝你宝宝健康成长！

孩子两岁前，妈妈的奶水基本都够孩子吃，不存在供应不足！

很多时候没有奶水，是因为宝妈们乳腺管堵塞造成的，孩子吸不出来，孩子哭，宝妈又很痛，心情很不好，特烦躁，以为没有奶水了，就想着赶紧给孩子喂奶粉好了。

最好的解决办法就是多吸，让孩子多吸，如果给孩子喂了奶粉孩子就饱了肯定不愿意再吸，这样乳汁停留在乳房内，宝妈会感觉更不舒服，所以如果下定决心要母乳的话，就保持良好的心态，让孩子多吸，奶水会够孩子吃的。

不够的话，就配奶粉吃吧！我就是不多，怎么催也不够吃，然后就混合喂养，宝宝也可以长得很好的哟！你现在母乳多久了？如果只有一两个月的话可以让宝宝多吸，越吸越有，不要急，吃太油，会堵奶的！

吃奶粉也不是啥坏事儿，当然能母乳喂养是最好的！心态放好，不要急，慢慢来，催乳不能急的，多喝水！

妈妈们可以通过以下方法来增加母乳的量，不要轻易放弃母乳喂养：

1、多让宝宝吸吮，奶水越吃越有

母乳不足时不要急于添加配方奶，每次喂奶前都应该让宝宝先吸。吮两侧乳房，每侧至少15分钟以上，刺激泌乳素的分泌，增加奶量。建议纯母乳妈妈每天至少 8～12 次，同时按需喂养，只要宝宝饿了就及时喂哺。

2、保持愉快的心情

妈妈们不要总是担心自己母乳不足而闷闷不乐，学会调节情绪，奶量和妈妈的心情具有密切联系，心情不佳时会抑制泌乳反射。

3、采用正确的衔乳姿势

具体的方法我们有专题课程。妈妈的乳汁再丰富，宝宝吸吮方式不对也没用。

4、哺乳妈妈要保证每天营养的摄入

这时先别想着减肥哦～营养丰富、平衡的膳食有助于乳汁的分泌。

以下为中国营养学会妇幼分会提供的哺乳期膳食宝塔：

谷类薯类及杂豆350-450g(杂粮不少于1/5)、适量饮水；蔬菜类300-500g(绿叶蔬菜占2/3)、水果类200-400g；鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200-300g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g)。

奶类及奶制品300-550g、大豆类及坚果60g;油25-30g、盐6g。

5、保证睡眠的充足

催乳素水平在睡眠中会升高，帮助乳汁的分泌。月子里的妈妈是很辛苦的，建议妈妈们把握不要喂奶的时间多多休息，多让爸爸们分担一下护理宝宝的事情吧，如果总是处于疲惫状态，会严重影响奶水分泌。

母乳喂养需要坚持和信心，爸爸们要多鼓励母乳妈妈，多沟通多陪伴，一起为母乳喂养努力！

母乳是孩子的天然食粮，也是最完美的食物。有不少妈妈为了能实现全母乳喂养而费尽周折，各种下奶的汤汤水水，补药、中药，多管齐下，疏不知，除了饮食，宝妈的情绪和心理能量也关系着奶量。

排除因身体健康方面的因素，每个妈妈的奶都是足够小宝宝喝的，宝妈要相信自己。乳房就是一个制奶的工产，还是“现产现销”，通过小婴儿的吸吮，信号传达给乳房，就会产生奶阵，奶阵来的时候，奶多的就会往外喷，奶少的也会往外溢。

记得我当初月子里，奶就特别少，也不胀奶，婆婆就天天在我面前说：你的奶够不够孩子吃呀？只要宝宝一哭，她就说孩子是没吃饱饿的。就是这样的情况下，我给儿子纯母乳喂养到两周半。孩子非常健康。实际上婴儿有决定自己吃多少的本领，妈妈完全不用担心孩子能不能吃饱，如果吃不饱孩子就会用他自己的方式告诉妈妈，比如，吃完奶不肯睡，还在妈妈怀里找奶，有的也会哭。

宝妈的奶够不够孩子吃，不取决于你是否胀奶，也不取决于你的奶量多与少，而取决于你家宝宝的发育情况。如果孩子发育良好，吃、玩、睡都很正常，完全不必担心自己的奶不够孩子吃。

当然有的时候心量作用的能量也很大，先从饮食、休息上入手，再从内心情绪上调整。

1、饮食注意营养均衡，科学的膳食搭配。

每天饮食清淡为主，不要有过多忌口。荤素搭配，水果蔬菜搭配，杂粮、粗纤维的食物也要适当吃一些，多喝水，喜欢喝汤的也可以多喝汤，多吃有营养的食物，不要过度担心发胖而不敢吃肉，正常的饮食是不会造成人体肥胖的。

2、规律健康的生活习惯。

有了孩子生活会变的比较忙乱，作息也混乱，熬夜成常事。哺乳期要多请家人帮忙照顾孩子，让自己有充足的睡眠。

3、保持乐观向上的生活态度，让自己放轻松，高兴起来。

照顾小婴儿需要消耗大人很多精力和心思，生活质量会较之前有所下降，疲劳也会大大增加，内心的落空也会有，所以宝妈要调整自己的内心情绪，让自己开心快乐起来，保持积极乐观向上的生活态度，不要给自己过多的心理压力，哺乳就会成为自然而然的事情。

推荐几款好喝清淡，不油腻，不容易长胖，又有利于下奶的汤，天气热了，即使不哺乳，常常喝些汤对身体也好，还能达到养生瘦身的效果。

1、海带排骨汤

过程：

准备食材：排骨 海带 姜 葱花或香菜

• 排骨先焯掉血水，再清洗干净，放入沙锅小火炖1个半小时
• 海带一定先焯水，清洗几遍，切好备用
• 等排骨炖好后，再加入海带，继续炖半小时
• 喝之前可以放入些葱花或香菜，再根据自己喜好简单调味即可。

如果更倾向养生和健康，又喜欢清淡口味的不用加任何调味料，直接喝味道也很好，很香。或者稍微加一点点盐滴两滴生抽也行。

不喜欢海带的也可以用白萝卜或者冬瓜，味道一样很美。这样的汤老少皆宜，全家都能喝，哺乳妈妈喝了更好，还不容易长胖。

2、清炖鲫鱼汤

这个最简单，鲫鱼洗干净，直接放锅里加入姜，多放些水，直到炖出来的汤像牛奶一样白，就可以直接喝了。我给儿子喂奶的时候，几乎每周必喝这样的鲫鱼汤，简单又健康，还能下奶。

3、乌鸡汤

乌鸡比较补，在我们这里，生了孩子的产妇，都要喝乌鸡汤，其实不仅是产妇，我们女性常喝些乌鸡汤对身体也有裨益。

准备食材：乌鸡 枸杞 红枣 姜 葱

过程：

• 乌鸡焯水，冲洗干净
  

• 放入沙锅，加入姜、葱、红枣、枸杞，小火炖1个小时

• 喝之前根据喜好简单调味，要把上面的一层油撇开，喝下面的。

  

综上所述，希望对宝妈有所帮助，可能每一个母亲都本能的希望能给孩子最好的，都希望能实现全母乳喂养，如果你试遍了所有方法，终不能如愿，也不要给自己施加心理包袱，喝配方奶孩子也能健康成长的。

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